新冠康复后出现咳嗽怎么处理 ？该如何注意饮食健康 ？******
康复期如何快速恢复健康
感染新冠病毒康复后出现咳嗽怎么处理 ？该如何注意饮食健康？如何科学进行锻炼？康复后多久可以献血 ？国务院联防联控机制组织专家进行解答。
清淡饮食 ，注意补充蛋白质
“绝大部分人感染新冠病毒7至10天后就进入了康复状态，抗原检测和核酸检测结果都转阴了，但可能遗留一些症状 ，最多的是咳嗽和嗓子不舒服 。”北京中医医院院长刘清泉说 ，康复期 是指核酸检测结果转阴后 的7至10天。进入康复期，首先精神上要保持高昂的斗志 。有了精气神，身体状态就能快速恢复。
康复期不能大补，也不能大吃大喝 。有一部分人感染期间吃饭、睡觉都受到影响 ，加之冬天到来，觉得需要补一补 。刘清泉表示 ，这种观点 是不正确 的。从中医角度看 ，康复后大补对身体不利 ，容易出问题 。大吃大喝对身体 的康复也不利 ，甚至出现“食复” ，即不正确吃东西导致疾病复发 ，比如出现发烧 的症状 ，尤其是青少年更容易出现“食复” 。不要大吃大喝 ，特别是不要吃油腻和肥甘厚味的食物，要清淡饮食，可以每天吃一两个鸡蛋 、喝牛奶或者喝粥 ，多吃蔬菜水果 ，保证体力恢复。
康复期需适当加强营养。北京大学人民医院感染科主任高燕说，感染者退烧了，食欲会逐渐恢复 ，因此可以逐渐恢复到正常饮食状态。要加强蛋白质的摄入 ，因为人体细胞 的功能和各个脏器 的功能都非常依赖蛋白质 ，加强蛋白质营养摄入有利于康复 。
“康复期会出现咳嗽 的症状 ，没必要用太多药物治疗 ，可以用一些食疗 的方法 。”刘清泉说 ，可以煮点梨汤喝，最好不要放糖 ，保持梨的自然甜味就可以。按照中医理论，如果咳嗽痰多 ，煮梨 的时候，可以放几粒川贝 ，喝汤后可以缓解症状 ；如果痰 是白色的，不 是特别多，吐出来困难的话，可以放几粒花椒，有利于促进呼吸道修复 。
不剧烈运动 ，放缓生活和工作节奏
“康复期适量运动有利于康复，但不能剧烈运动。”刘清泉说，剧烈运动不但不能促进身体恢复，还可能出现其他问题 。一定要根据自己 的病情和身体状况做康复运动。可以做一些比较缓和 的运动，如八段锦 、太极拳等，有利于气血经络运行通畅 ，正气恢复。运动量不超过自己平时 的1/3，之后逐渐增加 。
“中青年人在康复期如果有明显的咳嗽、咽痛症状 ，不要急于锻炼。”高燕说，康复期并不影响中青年人复工复产，但不建议参加高强度的健身运动。康复期间要注意休息，加强营养，促进身体恢复到正常状态 。
“60岁以上 的老年人康复期不应进行高强度健身运动 。”高燕说，老年人本身患有糖尿病、高血压 、冠心病等慢性病，平时有锻炼的习惯 ，感染新冠病毒后康复速度慢 ，抗原检测虽然转阴了 ，但呼吸道症状还会持续，如果恢复到平时的锻炼水平 ，可能不利于康复 。
“康复期，生活和工作节奏可以稍微放缓 。”刘清泉说 ，康复期要注意工作节奏，不要想着用几天时间补回感染后落下的工作，最好不要熬夜加班。
康复后参加献血 是安全的
“献血不会影响献血者身体健康。”北京市红十字血液中心副主任技师郭瑾说 ，世界卫生组织认为，人体献血量不超过身体总血量 的13% 是安全的 。例如一个50公斤 的健康成年人，体内总血量大约为总体重 的8%约4000毫升 ，如果献血400毫升，只占身体总血量的10% ， 是比较安全的 。人体献血后 ，生理上有代偿和调节机制 ，失去的血液会有造血器官将血液补充到血管里，血量会很快恢复正常 ，维持身体正常 的循环血容量 。血站都加强了防疫工作，参加献血不会增加感染新冠病毒的风险 。
感染新冠病毒后，什么情况下可以参加献血？郭瑾表示 ，轻型和普通感染者 ，发热 、流鼻涕、鼻塞、咳嗽等上呼吸道症状消失后满7天 ，同时最后一次抗原检测或核酸检测阳性后7天才可以献血。目前 ，这与国际上大部分国家在新冠感染康复后参加献血的条件一致 。症状消失后，经过7天 的康复 ，身体处于健康状态 ，参加献血对身体健康没有危害和影响。如果感染者症状比较严重，出现了重症或危重症 ，康复出院后6个月才能参加献血 。
郭瑾说，目前各个血站也加强了管理。如果是康复后参加献血 ，医护人员会详细了解献血者身体状态，对健康进行综合判断，确保献血者处于身体完全健康的状态下献血，同时也保障血液 的安全。
本报记者 申少铁
东西问｜丘树宏：岭南文化何以堪称中华文明的重要一脉 ？******
中新社广州1月3日电 题 ：岭南文化何以堪称中华文明 的重要一脉 ？
——专访中国宋庆龄基金会理事、广东省政府文史馆馆员 、广东省作家协会副主席丘树宏
中新社记者 方伟彬
广东 是文化沙漠 ？这种说法好像已经有三十多年了 。
中国宋庆龄基金会理事、广东省政府文史馆馆员、广东省作家协会副主席丘树宏对此有不同看法 。
日前 ，丘树宏接受中新社“东西问”独家专访，解读岭南文化在中华文明发展中的贡献，并结合当下探讨了岭南文化在未来还能有哪些探索和尝试 。
现将访谈实录摘要如下 ：
中新社记者：岭南文化对中华文明有哪些贡献？
丘树宏 ：在我看来 ，自公元前214年秦朝统一岭南至今，岭南文化对中华文明有过六大贡献 ，包括 ：以赵佗文化为代表的海洋文化贡献；以六祖文化为代表 的佛教文化贡献；以广府文化 、客家文化、潮汕文化为代表的族群文化贡献；以孙中山文化为代表的近代文化贡献 ；以中共红色文化为代表 的现代文化贡献；以改革开放文化为代表 的当代文化贡献。
广东广州广府庙会民俗文化巡演上 的沙湾飘色表演。陈骥旻 摄中新社记者 ：南越武王赵佗在东西方文明交流互鉴中 ，扮演着什么样 的角色？
丘树宏 ：公元前214年，秦始皇派任嚣为主将、赵佗为副将 ，统一了南越。任嚣担任南海郡尉，赵佗为龙川县令。不久 ，任嚣病重而殁，其时秦二世当政 ，中原动乱 ，任嚣委托赵佗接任南海郡尉，并交代赵佗自立为王，以保住岭南不受战火涂炭 。赵佗实行“和辑百越” ，将南越治理得很好 ，为汉朝保住和提供了一方偌大 的疆土 。
本人从2015年开始关注赵佗，并开始赵佗题材的文艺创作 。我在2016年主创并于2017年开始公演的大型交响史诗《南越王赵佗》中，用三句话评价赵佗：中华统一英雄 、岭南人文始祖、海上丝路先驱。
广东广州 ，大学生扮演 的南越王卫队首次亮相羊城闹市街头 。陈骥旻 摄赵佗在传播中原文化 的同时 ，又将异域文化和海洋文化 、航海技术等带进岭南 ，从另一端即海上丝绸之路开启了岭南文明 。史书记载海上丝路起始于汉代，可以推断赵佗很早就已经与异域有了交往 ，西汉南越国第二代王赵眜墓中发掘出土 的大量异域文物 ，更印证了上述看法。
从秦代开始，尤其是汉代之后 ，整个岭南完全成了中国不可分割 的疆土 ；岭南文化以其独特 的内涵成为中华文明 的重要组成部分 ，补充和完善了中华文明 ；岭南以其面向海洋的特殊地理位置成为中国与海外联系融通的重要通道和前沿。
广东省广州市越秀区 的广东粤剧院，网络直播粤剧经典剧目《一把存忠剑》 。陈骥旻 摄中新社记者：赵佗之后，岭南出现了另一个重要人物六祖惠能，他对佛教中国化作出了哪些贡献 ？
丘树宏 ：六祖惠能大师 ，俗姓卢 ，与赵佗一样祖籍河北 ， 是名门望族“范阳卢氏”之后。24岁闻《金刚经》开悟而辞母北上湖北黄梅谒五祖弘忍，以一首“菩提本无树，明镜亦非台 。本来无一物，何处惹尘埃”法偈得五祖认可，夜授《金刚经》，密传禅宗衣钵信物 ，为第六代祖 。
六祖惠能大倡顿悟法门 ，主张不立文字，教外别传，直指人心，见性成佛 。他用通俗简易的修持方法 ，取代繁琐 的义学，形成了影响久远的南宗禅 ，成为中国禅宗 的主流 。六祖惠能 的思想，集中体现于《六祖大师法宝坛经》。
惠能将佛教中国化、民间化 ，以一种六祖文化为中国以至世界的佛教文化作出了重要贡献 ，可谓厥功至伟。
中新社记者 ：族群文化是岭南文化 的一大特色，包含了哪些要素？各有什么特点？
丘树宏 ：以广府文化 、客家文化、潮汕文化形成的族群文化 ，是岭南文化 的一朵奇葩，也是中华文明中一个独特 的文化现象，在人类文明中也有一定地位。
广东省汕头市 ，英歌舞表演 。陈骥旻 摄广府文化即广府民系 的文化， 是粤语地区之中的一个地域文化，指广东珠三角广府地区使用粤方言的汉族居民的文化，范围是以广东省珠江三角洲为中心以及周边 的粤西、粤北部分地区 。粤语地区的地域文化还包括广东粤西地区的雷州文化、高凉文化和广西地区 的桂系文化。广府文化形成于广州府地区 ，又流行于广东 、香港、澳门 、广西东南部以及海外粤语华人社区 。
客家文化是指客家人共同创造 的物质文化与精神文化的总和， 是客家人聚集地长期形成 的风格独特 的文化 。客家文化是客家族群认同 的纽带 ，是中华优秀传统文化 的重要组成部分 。客家文化有“古汉文化活化石”之誉 ，源自中原汉人南迁时自身所保留的唐宋时期的华夏文化和中原文化 ，完整保持了汉族人的生命基因和文化基因。
潮汕文化 ，隶属于岭南文化 ，广东三大文化之一，是汉文化的子文化，是古中原文化 的遗存，是中华民族优秀文化 的重要组成部分 ，在历代传承过程中不断发展而形成的汉文化。潮汕文化 是潮汕人(潮汕民系)创造 的文化 ，有中外文化兼容的特点 ，特征 是以海洋文化为主。潮汕文化既具有鲜明的地域特色 ，又带有中原文化的某些特点 ，贯穿于潮人整个社会生活之中 。
广东潮州载阳茶馆里的潮剧表演 。陈楚红 摄岭南的三大族群文化 ，及其衍生出来的华侨文化 ， 是人类文明的一个奇迹。中国公民移居国外的历史源远流长 。唐宋以后 ，由于经济文化 的发展交流、对外贸易 的扩大 、交通的发达 ，移居国外 的人数急剧增多 ，他们多被居住国 的人民称为“唐人”，后来统称为华侨。
中国人在近代大规模向海外迁移 的同时也将中华文化传播到异域，在侨居地形成以中国为认同取向 、以儒家思想为价值体系核心 ，同时兼容吸收异域文化 的华侨文化。
在中国文化地图上 ，华侨文化形态独特 ，它形成于异国他乡 ，一定程度上影响了住在国 ，又将异域文化带回祖(籍)国 ，反哺家乡 ，集中体现为敢为人先、爱国爱乡、团结奉献、追求民主富强 的文化特质。华侨反哺家乡 的过程同时也是输入异质文化的过程，这就构成了岭南文化现代化 的重要基础 。
青年在广州东坡晴川苏公祠里舞狮。陈楚红 摄中新社记者 ：《粤港澳大湾区发展规划纲要》中明确指出“支持中山深度挖掘和弘扬孙中山文化资源”。如何概括孙中山文化？
丘树宏：孙中山先生既 是一个政治符号，也是一个精神符号、文化符号 。
“孙中山文化”应该包括孙中山先生 的政治思想与理论体系 、经济思想与社会主张、军事思想与战略战术，以及以上三方面所蕴含 的文化元素，更包括孙中山 的文化思想、文化成果和人文遗产 。
“孙中山文化” 的特质是，它是中国近代文化的灵魂，既领导和印证了近代中国的文明进程，还将继续印证当代中国乃至世界的文明走向。前者是它的历史意义 ，后者 是它 的现实意义和未来意义 ，具有厚重的世界性和人类性价值 。
中新社记者：广东是中国红色革命的策源地之一 ，红色文化对现代文明产生了哪些影响 ？
丘树宏 ：从辛亥革命前后开始，广东就 是中国红色革命的策源地之一。在中国共产党 的领导下，广东更成了新民主主义革命的重要圣地 。
广东是马克思主义在中国传播最早、影响最广泛深入 的地区之一 。同时也 是中国近代工业 的诞生地 、工人运动 的始发地以及中国资产阶级革命的策源地 ，这为马克思主义在广东 的较早传播准备了物质基础和人文环境 。
广东诞生了马克思主义中国化的最初成果。大革命时期，中共在广东探讨了中国革命 的基本问题。杨匏安在华南最早推介马克思主义，陈独秀在广东把马克思主义理论运用于中共广东党组织 的创建 。1923年4月 ，中共中央从上海迁驻广州，并在广州召开了第三次全国代表大会 ，确定了建立反帝反封建的革命统一战线 的国共合作方针。
广东省广州市 ，纪念中共三大会址纪念馆 。陈骥旻 摄中新社记者 ：广东是改革开放的前沿 ，在这里产生了哪些新的文化？未来可以进行哪些新的探索？
丘树宏 ：改革开放和社会主义现代化建设新时期 ，广东走出了一条富有时代特征、中国特色 、广东特点 的发展道路 ，成为中国改革开放 的排头兵、先行地、实验区。
2018年，广东省委作出“1+1+9”工作部署，奋力开创新时代广东各项工作新局面 。2020年 ，广东全面完成精准脱贫攻坚任务 ，全省161.5万相对贫困人口和2277个相对贫困村全部达到脱贫出列标准 ；2021年 ，广东地区生产总值超12万亿元人民币，连续33年居全国首位。随着如期全面建成小康社会 ，广东开启了全面建设社会主义现代化的新征程。
广东广州广府庙会民俗文化巡演上的“五仙赠穗”表演。陈骥旻 摄广东 是中国特色社会主义理论体系创新的沃土 。在中国特色社会主义 的形成过程中，广东自始至终担当了试验田和排头兵角色。在中共中央领导下，广东率先在企业管理 、价格 、财政 、基建投资 、股份制 、金融 、外贸等方面进行了以市场为取向的经济体制改革。
广东“先行一步”的生动实践和丰富经验 ，深化了中国共产党对中国特色社会主义理论的探索 。
近年来 ，中共中央 、国务院擘画粤港澳大湾区 、深圳中国特色社会主义先行示范区建设，推动横琴 、前海两个合作区建设 ，更推动广东在全面建设社会主义现代化国家新征程中继续走在全国前列 、创造新的辉煌，为实现第二个百年奋斗目标 、实现中华民族伟大复兴的中国梦作出新的更大贡献 。(完)
受访者简介：
丘树宏：中国宋庆龄基金会理事 、广东省政府文史馆馆员、广东省作家协会副主席 、中山市政协原主席 ，中国作家协会会员 、中国音乐家协会会员 。
| 500彩票快3平台地图 |
