今日腊八 !万事“粥”全等年来******
今天是农历十二月初八
是我国 的传统节日——腊八节
腊八节后年味儿渐浓
在我国北方
有 “小孩小孩你别馋
过了腊八就是年” 的童谣
过腊八就意味着拉开了过年的序幕
腊八节 的由来
腊者 ,猎也,言田猎取禽兽以祭祀其先祖也 。
——《礼记 • 月令》
冬至后三戌 ,腊祭百神 。
——《说文》
北京师范大学社会学院教授 、中国民间文艺家协会中国节日文化研究中心主任萧放介绍,腊八节 的前身是古代的腊日,腊日 是上古重要 的年终祭祀日 。
在我国古代 ,“腊”最初 是一种祭礼。据《礼记·郊特牲》记载,腊祭 是“岁十二月,合聚万物而索飨之也 。”夏代称腊日为“嘉平”,商代为“清祀”,周代为“大蜡” ;因在十二月举行 ,故称该月为腊月,举行“冬祭”的这一天便称为“腊日” 。
腊日起初并没有固定时期 ,直到魏晋南北朝时 ,才固定在腊月初八这一天。自此,这一日便被人们称作“腊八” 。
腊八节吃什么
喝腊八粥。在腊八节这一天 ,很多地方有喝腊八粥的传统。腊八粥又称“七宝五味粥”“佛粥”“大家饭”等 ,由大米 、小米、玉米 、薏米 、红枣 、莲子 、花生、桂圆和各种豆类(如红豆 、绿豆、黄豆 、黑豆 、芸豆等)等食材熬制而成。
据说 ,我国喝腊八粥的习俗 ,已经流传有一千多年 。
据记载 ,腊八粥最早开始于宋代,每逢“腊八”这一天,不论 是朝廷、官府、寺院,还是黎民百姓家,都要做腊八粥。
到了清朝,喝腊八粥 的风俗更是盛行 。“腊八”这一天 ,皇家食用并施散腊八粥,大街小巷人涌如潮,即便是数九寒冬日 ,也是热闹非凡。
如今 ,每到腊八节 ,常有寺院施粥,如杭州灵隐寺每年都给养老院馈送腊八粥,让传统节日充满了爱 的温情 。
泡腊八蒜。腊八蒜通常 是指用醋腌制的蒜 ,成品颜色翠绿,口味偏酸 、微辣。因多在农历十二月初八(腊月初八)进行腌制,故称“腊八蒜”。
在我国北方 ,泡腊八蒜也 是“腊八节”的习俗之一。去除老皮后,将紫皮蒜浸入米醋,封严坛口到除夕再启封 ,蒜就会变得如同翡翠碧玉般通透。湛清翠绿 、蒜辣醋香的腊八蒜,可以做凉菜可以配饺子 ,北方人 的春节少不了它。
图源 :摄图网
吃腊八豆腐 。在腊八前后,安徽黔县家家户户都要晒制豆腐。豆腐抹上盐水后在中间挖一小洞,在太阳下晒干 ,民间将这种自然晒制的豆腐称作“腊八豆腐” 。
“腊八豆腐”平时用草绳悬挂在通风处晾着 ,吃时摘取 ,一般可晾放三个月不变质 、变味。它既可以单独吃 ,也可与肉类同炒、同炖。古时的徽商外出一走一年 ,这豆腐就 是游子与家乡的信物。
图源 :人民日报
腊八时节 ,注意防寒保暖
由于腊八一般正值“三九天”,所以民间有“腊七腊八 ,冻掉下巴” 的说法 ,形容这个时间天气极冷,所以外出需注意适当添加衣物 ,防寒保暖 。
中医认为 ,“头 是诸阳之会” ,体内阳气很容易从头部散失。所以,天气严寒之时,要注意头部保暖 ,以免引发感冒 、头痛等疾病 。
俗语说,“寒从脚下起”,冬季要注意保持鞋袜温暖干燥,并经常洗晒。睡前可用热水泡脚 ,并按摩脚底穴位,促进血液循环。此外 ,还要尽可能减少皮肤暴露 ,手、耳朵等容易生冻疮 的部位,要注意经常按摩,出门戴上手套等。
熬制养生腊八粥“指南”
清代食疗名著《随息居饮食谱》曾将粥誉为“世间第一补人之物” 。传统腊八粥延续至今,不但契合中医食疗中的“五色入五脏”的养生说法 ,还符合现代营养学中食物多样化标准 。
熬好一锅滋补养人 的腊八粥,营养专家提出了4点建议 。
杂粮和白米比例1:3。这样能够保持较为平稳 的餐后血糖,且豆类和部分全谷物没有黏性 ,合理搭配口感更好 。
加水量是粮食的6倍以上 。用电压力锅做粥 ,粮食与水的比例大概 是1:10~1:6。用普通汤锅做粥,则需要添加更多水。
先泡后煮 ,防止变糊 。杂豆种类 的不同,浸泡所需时长也不同。一般来讲 ,豆子浸泡8~12小时,多数全谷物2~4小时为宜 。认真清洗过 的杂粮,浸泡的水最好不要丢掉,否则损失了不少维生素和钾等营养成分。
别煮得太黏稠。腊八粥中的糯米和大黄米之所以能产生黏稠 的口感,是因为其中一种不容易消化的淀粉比例较高 。脾胃虚弱的老人 、孩子,或 是胃动力不足的年轻人 ,喝腊八粥不宜太黏稠。
综合整理自:科普中国、中国食品科学技术学会、人民日报 、生命时报
整理 :刘雪洁 蔡琳
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(文图 :赵筱尘 巫邓炎)