教你五步把疼痛说清楚******
人在一生中或多或少都会经历疼痛困扰，91%的中国人经历过身体疼痛，34%的人每周都会经历身体疼痛 。很多疾病最初被发现也是因为疼痛。能够正确描述你 的疼痛有助于医生更准确找到背后 的原因 。然而 ，很多患者花费了很多时间也说不清自己怎么个痛法。
本周 是中国镇痛周，学会下面“5步描述法” ，您就对自己 的疼痛情况掌握得八九不离十了。如果您还会自备一个笔记本 ，并能动态记录疼痛 的变化，那就更能让医生迅速读懂你的痛！
第一步：告诉医生疼痛的部位
是脖梗子、肋叉（三声）子 、胯骨轴子 ，还是波棱盖儿、脚脖子 ？如果说不清楚 ，可以当场掀开衣服给医生看。
如果是线上复诊的患友 ，可以画张示意图或者找张人体照片标记出疼痛 的部位 ，帮助医生理解。
第二步：想想疼痛时间与频率
“持续时间”是指疼痛第一次出现的时间 ，是一周前、两月前 、半年前、还是五年前。
“发作频率” 是指一直痛（持续性）还是一阵儿一阵儿 的，也就是阵发性的 。如果 是阵发性的 ，那么每次发作时间有多长，每阵发作间隔有多长。
很多患者不知道 的 是，有时候经过治疗 ，疼痛 的程度也许缓解不明显 ，但 是发作频率降低、发作时间缩短 ，也是病情改善 的标志。
第三步 ：试着描述一下疼痛 的性质
这就是医生口中常问的“怎么个疼法儿” ？
表达能力强 的患者，通常会给出各种各样有意思 的形容 。比较具有代表性以及专业性 的描述大致如下 ，大家对号入座即可：酸痛 、胀痛、火烧痛 、针扎痛 、串电痛 、蚂蚁爬 、绞痛 、一碰就痛 、刀割痛……
第四步：进阶到描述“疼痛 的程度”
这便 是俗称 的“有多痛”。
向医生形容有多痛 ，可以利用视觉模拟量表给疼痛程度进行打分 。如果我们将疼痛程度分为10级，最痛打10分 ，完全不痛打0分 ，从无痛、轻微疼痛、轻度疼痛、中度疼痛、重度疼痛到剧烈疼痛，您的疼痛程度可以打几分？
如果还 是不能理解或者不好描述的话 ，简单告诉医生，夜间 是否影响睡觉 、白天 是否影响工作生活也是可以的 。
第五步：回忆诱因及影响疼痛因素
“诱因”指 的 是首次出现症状时可能 的诱发原因 ，比如劳累、剧烈运动 、外伤……
“加重或缓解因素”指 的 是疼痛出现以后 ，什么情况下会轻一点，什么情况下会重一点 。比如休息 、弯腰 、排便、用药之后会好一些 ；按压、运动、睡眠不足之后会加重等。
文/崔旭蕾 陈思（北京协和医院）
湖北来凤 ：土家山寨茶汤暖******
冬日，土家人用油茶汤驱寒暖身。 张杏 摄
土家人用传统方法制作油茶汤。 张杏 摄
土家人喝油茶汤的习俗代代相沿。 张杏 摄
土家人以粗茶 、猪油 、铁锅 、旺火熬制油茶汤 。 张杏 摄
近日 ，在湖北恩施土家族苗族自治州来凤县 ，土家族人以粗茶 、猪油、铁锅、旺火熬制油茶汤 ，为家人和客人驱寒暖身 。油茶汤是土家族 的传统小吃之一 ，鲜，香 、脆 、滑 ，味美适口，油而不腻 ，提神解渴。土家人一日三餐都要喝油茶汤 ，这一古老习俗流传至今 ，成为当地特有的茶文化。
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