“上热下寒”该如何调理******

　　每到冬季 ，有一类人在怕冷的同时 ，身体还出现上火 的症状，上半身 是“火炉” ，下半身 是“冰窖” 。从中医角度来讲，这类人属于“上热下寒”症 ，也就 是人体在同一时期既有“热”的症状 ，又有“寒” 的症状 。

　　阴阳失衡导致“上热下寒”

　　“上热下寒” 的说法很早就存在。《黄帝内经》中提到 ：“上热于寒 ，视其虚脉而陷之于经络者取之，气下乃止，此所谓引而下之者也。”《诸病源候论》中也写道 ：“阳气并于上则上热，阴气并于下则下寒 。”也就 是说，“上热下寒” 是因为人体阴阳升降失常、阴并于下、寒热异味、无法上下流通导致 的一系列症状 。

　　厦门市中医院体质调理专病门诊副主任医师李步双说，人体如果阴阳平衡 ，上肢热气正常下沉归元 ，肾脏 的寒气上提滋阴养元 ，肌体就能阴阳相生 ，水火既济。当身体上焦 的心火无法下流，下面的肾水无法上升，心肾不交，阴阳离绝，身体自然就会上焦过于火旺，下焦过于寒凉 ，产生各种各样寒热失衡 的疾病 ，形成“上热下寒”的现象 。

　　“上热”“下寒”症状各异

　　“上热”有哪些表现 ？李步双介绍，主要是咽痛口苦、口腔溃疡，还伴有长青春痘、牙龈肿痛等，慢性病如咽炎 、中耳炎、甲状腺异常等病症也容易抬头 。“下寒”的表现主要体现在胃部以下较正常人更加怕冷 ，例如足膝发凉、腿脚冰凉、不敢吃凉，胃部也普遍有消化不良、腹泻胀气等情况 。李步双介绍，“上热下寒”的另一明显特征 是失眠 、易醒 、睡眠质量较差 。在饮食上，这类人群也非常敏感，吃少许辛辣的热气东西就上火，吃一点冷食 的寒凉东西就腹泻。

　　李步双说 ，“上热下寒”的人在如今并不鲜见。有些人生活习惯不好 ，常吃生冷蔬果和辛辣油腻 的油炸物，体内阴阳颠倒 。另外 ，一些人整天坐在电脑前不动 ，导致上下水火不易流通 。晚上熬夜过度 ，颠倒黑白，长此以往，“上热下寒” 的体质就形成了。

　　三种方法调理“上热下寒”

　　厦门瑞来春中医门诊部负责人周本草建议，调理“上热下寒” 的体质要注意三点 。

　　首先，可以尝试多泡脚 ，温暖下肢，引气血下行 。泡脚可以促进足部保暖，改善血液循环 。可以煮艾叶 、肉桂来泡脚，也可以用专门的泡脚方，效果更好。

　　其次 ，饮食方面也要注意。“上热下寒”的人饮食要清淡 ，不能吃太饱，给脾胃留一些消化 的空间 。平时可多吃些茯苓 、山药 、莲子 、黑豆等温和食物，尽量少吃生冷油腻 的食物 ，忌吃辛辣伤阴的食物 。

　　再次 ，“上热下寒” 的人可重点关注身体四个穴位 ：关元 、足三里、三阴交 、涌泉穴 。对这四个穴位，可进行推拿 ，也可以尝试艾灸。值得一提的 是 ，睡觉前，用掌心来回搓热涌泉穴，有很好的效果。

　　另外，“上热下寒” 的人还可以通过针灸来调理。针对“上热下寒”症状 ，通过针刺疏通的方法，引热下行 ，恢复身体寒热平衡 的状态。针灸穴位主要 是曲池 、合谷、太冲等穴位 。

　　（摘自《厦门晚报》）

新春走基层丨冰天雪地“冬”游热——甘肃文旅复苏一线见闻******

　　新华社兰州1月10日电题 ：冰天雪地“冬”游热——甘肃文旅复苏一线见闻

　　新华社记者郎兵兵 、崔嘉琪 、张智敏

　　峡谷绝壁冰瀑凝碧，高山雪道洁白闪耀 ，大城小镇冰雪盛会纷呈……入冬以来，甘肃各地冬季旅游持续升温，以赏冰玩雪为主题 的周边游、短途游方兴未艾，众多旅游景区和滑雪场正在严寒中快步复苏。

　　这 是官鹅沟景区冰瀑景观 。新华社记者 张智敏 摄

　　隆冬时节，走进位于陇南市宕昌县 的官鹅沟景区 ，夏日碧波荡漾 的湖泊换上了蔚蓝色 的“冰装”，悬崖峭壁上奔流不息 的瀑布凝结成了壮观 的冰瀑 、冰挂 ，令游客赞叹不已，他们纷纷掏出手机拍照打卡，收藏这份难得一见 的冰雪奇缘 。

　　“听朋友说官鹅沟冬天特别美，还可以看冰瀑 ，所以周末特意赶过来玩 。”1月8日 ，来自重庆的游客张易说 。除了自然风光，景区内还设置了趣味滑雪项目供游客免费体验，眼前处处是欢声笑语的景象 。

　　官鹅沟景区管理委员会主任罗刚介绍，今年官鹅沟景区特意打造了雪雕观赏、滑雪运动、冰雪旅游摄影比赛等活动，吸引周边市县及本地游客观光游玩 。

　　这是第五届“相约乌鞘岭·冰雪嘉年华”冰雪艺术节启动仪式现场 。天祝县融媒体中心供图

　　1月8日，第五届“相约乌鞘岭·冰雪嘉年华”冰雪艺术节启动仪式在武威市天祝藏族自治县的乌鞘岭国际滑雪场举行 。在活动现场，藏族姑娘们跳起欢快的锅庄舞 ，专业选手从海拔近2800米的高山翩然滑下 ，在洁白闪耀 的雪道上留下优美弧线 ，让游客连连叫好。在游玩区域内，有双板滑雪、雪圈 、儿童雪地摩托车等多种娱乐项目 ，大人小孩都能参与，其乐融融 。

　　“我是第一次学单板，在教练的指导下 ，很快就入门了。”酒泉市游客陆星毓说 ，现场十分热闹 ，这次旅游总体体验非常好 。

　　甘肃兰神国际旅行社董事长裴建宏说 ，近期甘肃多个市州都在举行冰雪文化旅游节，积极推介冰雪旅游项目产品 ，现场客流量都很可观 ，随着春节临近 ，返乡人员增多 ，冰雪旅游消费有望迎来一波小高潮。

　　1月1日，游客在岷县牧马滩首届冰雪旅游节上参观游览。岷县融媒体中心供图

　　不仅城市周边和景区里 的冰雪盛会热火朝天 ，一些县区通过发掘冰雪资源举办冰雪旅游节也渐成时尚。1月1日 ，定西市岷县牧马滩首届冰雪旅游节开幕式在麻子川镇举行，冰雕城堡 、彩色花灯及滑雪道等将昔日牧马滩装扮成了一座冬日童话小镇，当地人们竞相前来参加这场家门口 的冰雪盛会 。

　　甘肃省文化和旅游厅厅长陈卫中介绍，甘肃策划推出了一批具有地方特色 的冰雪 、温泉 、生态 、乡村、体育、康养、民俗等冬春季旅游优质产品 ，满足群众冬春季出游需求。同时也大幅释放政策优惠，敦煌莫高窟、张掖七彩丹霞、平凉崆峒山等330多家景区推行景区门票减免优惠政策和免门票开放，占全省A级旅游景区总数 的85%。

　　统计数据显示 ，今年元旦假日期间 ，甘肃共接待游客242.5万人次 ，实现旅游收入11.6亿元，全省旅游呈现出强劲 的回暖复苏态势。