（新春走基层）江西新余 ：宋韵民俗灯会闹新春******
灯会上灯光璀璨，热闹非凡 。 赵春亮 摄
游客在观看丰富多彩 的民俗表演 。 赵春亮 摄
游客在观看丰富多彩的民俗表演 。 赵春亮 摄
宋韵民俗主题灯会吸引游客驻足赏玩 。 赵春亮 摄
一名小朋友在开心玩耍。 赵春亮 摄
小朋友在点灯笼 。 赵春亮 摄
2月1日，江西省新余市仙女湖区宽心小镇宋韵民俗主题灯会热闹举行 。当天 ，众多游客汇聚小镇点灯笼 、猜灯谜 、看表演，在丰富多彩的民俗活动中感受宋韵灯会 的热闹氛围。
新冠康复后出现咳嗽怎么处理 ？该如何注意饮食健康？****** 康复期如何快速恢复健康 感染新冠病毒康复后出现咳嗽怎么处理 ？该如何注意饮食健康？如何科学进行锻炼？康复后多久可以献血？国务院联防联控机制组织专家进行解答 。 清淡饮食 ，注意补充蛋白质 “绝大部分人感染新冠病毒7至10天后就进入了康复状态 ，抗原检测和核酸检测结果都转阴了 ，但可能遗留一些症状 ，最多 的是咳嗽和嗓子不舒服 。”北京中医医院院长刘清泉说 ，康复期 是指核酸检测结果转阴后的7至10天。进入康复期，首先精神上要保持高昂 的斗志。有了精气神，身体状态就能快速恢复。 康复期不能大补，也不能大吃大喝 。有一部分人感染期间吃饭 、睡觉都受到影响，加之冬天到来，觉得需要补一补 。刘清泉表示 ，这种观点 是不正确 的。从中医角度看 ，康复后大补对身体不利，容易出问题。大吃大喝对身体的康复也不利，甚至出现“食复”，即不正确吃东西导致疾病复发 ，比如出现发烧的症状 ，尤其是青少年更容易出现“食复”。不要大吃大喝，特别 是不要吃油腻和肥甘厚味的食物，要清淡饮食 ，可以每天吃一两个鸡蛋 、喝牛奶或者喝粥 ，多吃蔬菜水果，保证体力恢复 。 康复期需适当加强营养。北京大学人民医院感染科主任高燕说 ，感染者退烧了 ，食欲会逐渐恢复，因此可以逐渐恢复到正常饮食状态。要加强蛋白质 的摄入 ，因为人体细胞 的功能和各个脏器 的功能都非常依赖蛋白质 ，加强蛋白质营养摄入有利于康复。 “康复期会出现咳嗽 的症状 ，没必要用太多药物治疗，可以用一些食疗的方法。”刘清泉说，可以煮点梨汤喝，最好不要放糖，保持梨 的自然甜味就可以。按照中医理论，如果咳嗽痰多，煮梨的时候 ，可以放几粒川贝 ，喝汤后可以缓解症状 ；如果痰是白色 的，不 是特别多 ，吐出来困难 的话 ，可以放几粒花椒 ，有利于促进呼吸道修复。 不剧烈运动，放缓生活和工作节奏 “康复期适量运动有利于康复，但不能剧烈运动。”刘清泉说，剧烈运动不但不能促进身体恢复，还可能出现其他问题。一定要根据自己 的病情和身体状况做康复运动 。可以做一些比较缓和 的运动 ，如八段锦、太极拳等 ，有利于气血经络运行通畅，正气恢复。运动量不超过自己平时的1/3，之后逐渐增加 。 “中青年人在康复期如果有明显的咳嗽、咽痛症状 ，不要急于锻炼 。”高燕说 ，康复期并不影响中青年人复工复产 ，但不建议参加高强度 的健身运动 。康复期间要注意休息，加强营养，促进身体恢复到正常状态 。 “60岁以上的老年人康复期不应进行高强度健身运动。”高燕说，老年人本身患有糖尿病、高血压、冠心病等慢性病，平时有锻炼 的习惯 ，感染新冠病毒后康复速度慢，抗原检测虽然转阴了，但呼吸道症状还会持续 ，如果恢复到平时的锻炼水平，可能不利于康复 。 “康复期 ，生活和工作节奏可以稍微放缓。”刘清泉说 ，康复期要注意工作节奏，不要想着用几天时间补回感染后落下的工作，最好不要熬夜加班 。 康复后参加献血 是安全 的 “献血不会影响献血者身体健康 。”北京市红十字血液中心副主任技师郭瑾说 ，世界卫生组织认为 ，人体献血量不超过身体总血量 的13% 是安全的。例如一个50公斤的健康成年人，体内总血量大约为总体重的8%约4000毫升，如果献血400毫升 ，只占身体总血量的10% ，是比较安全 的 。人体献血后，生理上有代偿和调节机制 ，失去 的血液会有造血器官将血液补充到血管里 ，血量会很快恢复正常 ，维持身体正常 的循环血容量。血站都加强了防疫工作，参加献血不会增加感染新冠病毒的风险。 感染新冠病毒后 ，什么情况下可以参加献血？郭瑾表示 ，轻型和普通感染者，发热 、流鼻涕、鼻塞 、咳嗽等上呼吸道症状消失后满7天 ，同时最后一次抗原检测或核酸检测阳性后7天才可以献血。目前 ，这与国际上大部分国家在新冠感染康复后参加献血的条件一致 。症状消失后 ，经过7天 的康复，身体处于健康状态 ，参加献血对身体健康没有危害和影响 。如果感染者症状比较严重，出现了重症或危重症，康复出院后6个月才能参加献血 。 郭瑾说，目前各个血站也加强了管理。如果 是康复后参加献血，医护人员会详细了解献血者身体状态，对健康进行综合判断 ，确保献血者处于身体完全健康 的状态下献血 ，同时也保障血液 的安全。 本报记者 申少铁 乐发IV彩票手机购彩大厅地图 |
