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与其盲目囤药 ，不如多“囤”免疫力******

　　近期 ，许多人都在囤药备战奥密克戎 。有人因买不到药而焦虑 ，有人因逼近“决赛圈”而紧张，甚至有人开始提早吃药预防 。在昨晚上海市卫健委 、市科委 、市健康促进委办公室主办 的“新冠防疫大咖说”系列直播活动中 ，上海中医药大学附属曙光医院肺病科主任张炜表示 ，所谓“上工治未病” ，与其盲目囤药，不如多“囤”免疫力，做到“饮食有节 、起居有常、劳逸有度、情志畅达”，这对每个人都 是切实可行 的方法 。

　　这波疫情有新特点，分清“风寒”与“风热”很重要

　　从中医角度看，新冠病毒属于疫病 的范畴 。从《黄帝内经》到《伤寒论》 ，中医中药治疗疫病有一套完整 的理论 ，某种意义上说，中医历史就是与疫病斗争的历史 。

　　中医讲求辨证论治 ，所谓辨证 ，就 是分析、辨认疾病证候，即疾病发展过程中出现 的一系列症状。中医治疗新冠病毒感染 ，针对的不是病毒本身，而是患者表现出的证候 。2020年至今 ，张炜一直在救治一线参与查房 。据他观察，眼下这波疫情患者 的证候特点的确有些变化：上半年以风 、热 、毒为主 ，现在相当部分患者都有风寒束表 、外寒内热的表现 ，也就 是所说 的怕冷等症状。

　　张炜强调，此轮疫情 ，患者主要表现为恶寒 、发热 、咳嗽。因此在中医治疗上 ，一定要先分清“风寒”与“风热”。风寒患者以怕冷为主，常伴有流清鼻涕、咽痒等症状 ，恶寒患者可通过发汗带走邪气 。而风热患者发热较重，可伴有流脓涕 、咽痛等症状。在临床治疗上 ，一定要辨别准确，否则可能会适得其反 。

　　事实上 ，患者反映较多 的浑身酸痛 、喉咙痛、头痛 、咳嗽等都是寒邪的表现。比如许多网友说的“吞刀片”，这是因为肺外开窍于鼻 、内开窍于咽，肺邪拥堵在咽喉，就会表现为明显 的喉咙痛 。而头痛也在于寒邪外达 、风寒束表，肌肉酸痛也 是寒化证的明显表现。

　　针对热议 的“感染后可否洗头洗澡”，张炜表示，中医讲究瘥后防复 ，包括防食复、防劳复 、防药复、防病复 。具体来说当身体发汗热度褪去后 ，毛孔处于张开状态 ，这时外邪易侵入体内 ，若再遭风寒疾病则可能加重 。

　　药食同源 ，葱姜水 、炖雪梨、蒸橙子都有辅助功效

　　中医疫病理论 的核心是“正气存内 ，邪不可干”，关键在于扶正祛邪。所谓扶正，就 是调节机体，提高自身免疫力。为此，今年上半年上海出台 的新冠病毒预防方案中就包括曙光医院研制的代茶饮。作为一种预防手段 ，“曙光防疫强身饮”由黄芪、金银花 、干芦根 、广藿香、紫苏叶五种中药材配伍而成 ，最多的时候每天 的开方量达3000多副。不过，对于儿童 、孕妇等特殊人群 ，能否服用代茶饮，还需具体咨询医生 。

　　既然中药可起到辅助预防 的效果，一些尚未感染、逼近“决赛圈”的人们可否通过提前服药来预防感染呢 ？对此张炜表示，中药讲求辨证治疗，对付新冠 ，主要从风 、热 、毒、淤、虚这五点切入。在人体无证 的情况下提前用药 ，不仅疗效不明，甚至会得不偿失 。因为个体之间存在差异 ，感染新冠病毒后 ，有人表现为风寒，有人表现为风热，在感染之前，不可能预知每个人具体属于哪一种。

　　如果已经感染 ，家中又没有合适 的中药材 ，则可通过一些药食同源 的替代方法进行辅助治疗。比如葱姜红糖水，可用于早期的畏寒发汗 ，这个阶段，刮痧 、暖腹 、喝热粥都有助于缩短病程 ，让人舒适。炖雪梨、蒸橙子等食疗也可起到润肺功效，但应避免桔子 、榴莲、芒果等燥热水果 。保持肺部湿润 、增加纤毛抖动，更容易排毒，从而增强自身免疫力 。

　　积极提升免疫力 ，用平和心态看待新冠，重视但不恐慌

　　从西医角度看 ，核酸或抗原由阳转阴 ，则代表患者基本康复，即所谓的“阳康” 。而从中医角度看 ，一些人核酸转阴后，仍伴随疲劳气短、腰酸出汗等症状 。张炜说，处于康复期 的人们可通过中医调理有针对性地进行治疗 ，即瘥后防复。比如，疲劳气短是气虚的表现 ，可通过人参、黄芪扶正补气，腰酸出汗 的人群可服用六味地黄丸等补肾益气 。

　　同时 ，一些遗留的呼吸道症状也要抓紧治愈 ，不要拖成慢性呼吸系统疾病。张炜提醒“阳康”们，尽管短期内二次感染的比例非常低 ，但若免疫力低下仍存在再次感染的可能。康复后 的两个月之内 ，普通感冒也要当心 。

　　张炜建议，老年人和患有基础疾病 的人群 ，在积极治疗心、脑 、肾等基础疾病的同时 ，可通过八段锦、太极拳等中低强度 的锻炼，帮助尽早恢复。

　　随着新冠病毒感染纳入“乙类乙管” ，张炜希望大家用平和心态看待新冠 ，要重视但不要恐慌和紧张 ，饮食有节、起居有常、劳逸有度 、情志畅达，以积极向上的生活状态面对新冠病毒的常态化管理。(记者 任荃)

海外留学成本上涨 如何上个“更便宜” 的学 ？******

　　羊城晚报记者 孙唯 实习生 梁欣雨

　　近年来 ，不少家庭选择送孩子出国留学。相比国内就读 ，国外留学的学习与生活开支高昂 ，对一般家庭来说存在一定 的经济压力 ，所以在选择留学时 ，留学成本 是不得不考虑的一个因素。近年来 ，国外留学费用一直呈上升趋势。除了不断上涨 的学费 ，住房 、食物 、交通 、书籍等与生活有关的费用也受物价上涨的影响而提高。

　　欧美地区大学学费上涨较快

　　大学学费是留学总费用 的主要构成之一 。由于疫情导致各国经济较低迷 ，疫情期间 的食物原材料 、住宿等运营成本也全面上涨 ，再加上通货膨胀等其他经济衰退因素 的压力 ，多数学校不得不上涨学费 。近年来 ，许多留学生家庭都感受到了学费上涨 的压力 。

　　欧美地区的大学学费上涨较快。以英美两国为例，根据U.S. News的年度调查数据 ，在2022-2023学年，美国公立和私立学校 的大学平均学费都有所上涨，私立大学 的平均学杂费更 是上涨了约4%。今年年初，斯坦福大学董事会宣布 ：2022-2023学年 的学费增加4%，本科生就读年成本将上调至77034美元，其中学费为57693美元。2022-2023学年 ，耶鲁大学 的本科学院就读总成本上涨至80700美元 ，相比去年77750美元，涨幅约为3.8% ，其中学费为62250美元 。

　　英国各院校专业每学年 的学费平均增长了1000英镑，部分院校对热门专业 的学费进行大幅上调。牛津大学2022年秋季国际生学费比上一年上涨1000-1500英镑 ，而2023年学费则比2022年暴涨1000-5000英镑 。热门专业的学费，材料科学暴涨至44240英镑/年，涨幅5230英镑；政经哲专业学费35080英镑/年，涨幅5580英镑 ；临床医学学费52490英镑/年，涨幅3890英镑。剑桥大学 的医学专业学费已接近6.4万英镑/年 ，较去年涨幅接近3000英镑 ， 是英国大学里学费最高的专业 。

　　加拿大高等院校的学费一般低于英美澳等国家，学费多少取决于院校、学位 、专业、是否为国际学生等 。根据加拿大统计局发布的2022-2023学年大学学费报告，加拿大本科生 的平均学费为6834加元 ，比上一学年增长约2.6%。加拿大研究生 的平均学费为7437加元，比上一学年增长约1.7%。在加拿大所有省份中 ，诺瓦斯科舍省 、安大略省 、不列颠哥伦比亚省 的研究生学费分别高出全国平均水平 的42.4%、26.2% 、34.4% 。对于国际留学生而言，近年来 的平均学费持续增加。以本科为例，2002年时 ，国际生学费仅是本地生学费的2倍左右 ；如今，国际生学费已达到本地生学费的4.2倍。

　　生活成本高受物价上涨影响明显

　　留学生们 的生活成本受通货膨胀影响明显 ，物价上涨是影响留学生们生活开支 的重要因素 。以加拿大为例，据加拿大统计局数据 ，2021年4月到2022年4月的消费者价格指数(CPI)上涨了6.8%，加拿大人购买食品 的费用增加了9.7%，这是自1981年9月以来 的最大涨幅 ，住房成本也以1983年以来最快的速度上涨 。

　　对于留学生而言，生活费用占比较高 的部分 是房租。以英国为例 ，2022年，受访学生 的平均月租金为455.4英镑，虽然相较去年下降了12% ，但租房支出依旧高于中国国内房租水平。曼彻斯特的房租最贵 ，平均每月需要556.5英镑，其次是考文垂 、布里斯托 、埃特伯雷，这些城市的平均月租金都超过了500英镑 。

　　生活成本 的高低还受到留学生们常住 的地段和个人消费习惯的影响。例如，在澳大利亚，与黄金海岸和堪培拉等城市相比 ，悉尼和墨尔本地区的生活费用对国际学生来说要贵得多。在悉尼留学 的段同学说道 ：“如果你平时在国内花钱比较大手大脚 ，衣服化妆品经常换，那么出国的话就会觉得生活开支变少了 ，因为国外 的奢侈品 、化妆品打折得很厉害。如果本身在国内就比较节俭 ，出国后 的消费也是基本的衣食住行 的话，反而会觉得生活开支变大了，因为国外所有的消费一旦换算成人民币和国内比较就会贵很多 。”

　　国外的吃 、住、行等基本需求 的开销比国内要高许多，为此 ，许多留学生改变了部分生活习惯。英国华威大学的小陈介绍道：“英国 的打车 、公交、外卖费用都不比国内便宜 。在国内坐一次公交大概花2块钱 ，但在英国坐一趟单程的公交大约要花2镑，相当于人民币16块 。”出国前，学生们躺在床上打开手机 ，不过半小时 ，就可以花合适的价格购买到想吃的丰盛外卖 。然而，国外的外卖却不似国内 的外卖般物美价廉。“国外点一顿外卖至少得十几镑 ，相当于人民币一百多 ，而自己做饭估计只需要花3镑到5镑。”

　　除了基本 的衣食住行方面 的开销，还有一些无法预料 、意想不到 的非固定生活支出 ，例如初到留学国家准备生活用品 的费用、医疗保险消费、外地旅游消费 、每月的水电煤气费用等。特别 是在今年欧洲能源危机的影响下，冬天到来 ，供暖费预计是一笔不小 的支出 。英国能源监管机构Ofgem认为，今年冬天英国能源账单的增长速度可能将超出此前的预测 。

　　降低成本 ，学生与家长有话说

　　在留学成本日趋提高的当下 ，留学生与家长们是怎么应对 的呢 ？

　　尽可能在国内就通过语言考试 。现在国外很多大学都为留学生设立了语言课程。然而 ，在海外就读语言课程意味着增加了留学生的留学时间与花费 ，因此，留学生们最好在出国前就打好语言基础。在加拿大留学的阿豪同学 的妈妈也建议 ：“要提前做好准备 ，雅思在国内就要通过，不要留到国外再补齐语言技能 。”

　　关注学校政策 ，努力争取奖学金与助学金 。例如 ，美国普林斯顿大学在2021-2022年的学杂费标价为56010美元，但学生在获得助学金后，当年 的平均学费约为16562美元。哈佛大学为55% 的本科生提供了平均62613美元 的按需奖学金或助学金 。

　　英国也有部分高校有奖学金 。英国文化教育协会中国区主任包迈岫介绍：“有很多奖学金正在为国际学生颁发 ，以此鼓励学生 的多元化学习。”例如，2022-2023学年就有18所高校为中国学生提供26个非凡英国奖学金名额，并鼓励中国学生申请。

　　选择“性价比”高、投资回报率高的学校与专业。包迈岫表示 ：“英国 的本科课程通常只有三年，而研究生课程通常为一年 ，因此学生可以比其他国家的学生更快地进入工作岗位 ，就投资回报而言，这是一项巨大的投资，也是一种经济性 的选择 。”

　　在留学城市勤工俭学。目前 ，中国留学生可以在部分留学国家通过兼职、带薪实习、担任助教、在网上售物等方式获得部分经济收入 。不过 ，虽然勤工俭学成为不少留学生增加收入 的普遍选择 ，但学生们 的收入基本只能满足日常开销，且勤工俭学 是对个人时间安排 的考验 。在英国伦敦的小徐介绍道：“有很多中国留学生在中餐厅或中超做兼职 ，但全职还是比较少 的 ，毕竟出来留学不能本末倒置 。”

　　如果外卖贵却吃不饱，可以选择在学生食堂就餐。以德国为例 ，德国各大城市设立的学生食堂的食物价格便宜 ，种类齐全， 是经济实惠的用餐选择 。当然，如果留学生们想要在国外吃得又便宜又健康，还符合自己 的口味 ，最直接 的办法就是自己做饭 。在加拿大多伦多留学的小梁表示：“在这里一顿外卖比国内贵很多，所以自己做饭最省钱 。”如果选择在距离学校远 的地方租房 ，经常打车将会有一笔不菲 的交通费用支出 。因此，她还建议平时少打车，用好公共交通 。“我一般会摸清楚当地的公交和地铁线路 ，合理运用这些交通工具也能省下一笔钱。”

　　即使目前留学受成本高涨 的影响，家长们依旧愿意全力以赴支持孩子出国留学。在加拿大就读 的留学生阿香的母亲介绍道 ：“我们家在选择让孩子出国留学的时候 ，不会因为留学成本问题就放弃某一个地区或学校 。只要 是孩子想去 的、未来前景好的学校和地区 ，我们都会全力支持 。”家长们希望孩子在外安心学习即可 ，不用过分担心成本问题 ，“孩子出去留学肯定是以学业为主 ，我们也不希望孩子因为经济开支问题边上学边打工。”

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）